Y-a-t-il un lien entre la consommation de fruits et légumes et une meilleure qualité de sommeil ?

Nous sommes nombreux à ne pas avoir un sommeil réparateur pour diverses raisons ; une durée de sommeil trop courte, trop d’écrans sur la journée et la soirée, le stress, l’anxiété, des apnées du sommeil, un excès de caféine ou une soirée trop arrosée, etc …

Une astuce simple pourrait améliorer votre sommeil.

Les enfants comme les adultes ne mange pas suffisamment de légumes.

Lors de l’enquête de santé Belge de 2015, seulement 12% de la population consommait 5 fruits et légumes par jour.

Ce chiffre est donc très insuffisant.

Une étude a été réalisée au Etats-Unis en 2021 (Jansen et al,2021) pour évaluer le rapport entre une augmentation de consommation de fruits et légumes et la qualité du sommeil

Pendant 3 mois, il leur a été demandé d’augmenter leur consommation de fruits et légumes.

A la fin de cette période, il a pu être observé une amélioration des paramètres de sommeil chez les sujets ayant consommé 2 portions de fruits et 3 de légumes quotidiennement.

Encore une bonne raison de consommer ces aliments.